w terenie

nadal aktualne. sprzedam także osobno stojaki i ławeczkę. ceny odpowiednio: 300zł za stojaki i 600zł za ławeczkę (do lekkiej negocjacji). odbiór możliwy na terenie warszawy lub wysyłka kurierska: stojaki 60zł, ławeczka 30zł (stojaki niestety drożej, że względu na wymiary, które wymuszają niestandardowy wymiar kartonu, a w związku z tym większą [...]

[...] po 15 minutach tętno 115 Burpersy 22/ przerwa 5 minut/23 to już na raty skakanka 15 minut podciągania zielona guma x5+3 x5+2 x 3 A takie rekordy mi endomondo z biegu w terenie pokazuję nie wiem na ile wiarygodne , bo coś za dobre te wyniki%-) Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-26 17:41:10 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-26 [...]

Ją też do tej pory biegałam zawsze w terenie, ale ostatnio mam obniżona odporność i przy obecnej pogodzie od razu się przeziebiam. Dlatego od tygodnia zasuwam na bieżni, choć pocZątkowo nie mogłam się przełamać..

Ją też do tej pory biegałam zawsze w terenie, ale ostatnio mam obniżona odporność i przy obecnej pogodzie od razu się przeziebiam. Dlatego od tygodnia zasuwam na bieżni, choć pocZątkowo nie mogłam się przełamać..

JA nienawidzę biegać na bieżni ;p, nie wolisz potruchtać w terenie?

24.09 burpees 21 Bieg w terenie, wcale nie było lepiej po płaskim (także złej baletnicy to i rąbek....) Ale będę się starać. dystans 4km czas 32,27, średnia prędkość 7,40 km/h czyli wolniej nawet niz wcześniej. Miska O 15:30 zjadłam cały przydział. Jakież było moje zdziwienie i zasmucenie po wpisaniu do dziennika. Muszę lepiej, tzn rozsądniej [...]

Nie ma się co łamać. Co do diety to doradzić nie jestem w stanie, aczkolwiek myślę że nie ma się co łamać. Radziłbym dorzucić aeroby do 30 min biegu w terenie dziennie w końcu to najlepsze na tłuszczyk. Też planuje wrócić do bieganie od października. A forma z czasem wróci, będzie potem masa i będzie dobrze :). Głowa do góry.

[...] Dieta czysta nieliczona. W menu dominowały takie same jak wczoraj "kanapki", tylko więcej;-] Dużo owoców - śliwki, winogrona ciemne (te nasze), gruszki. I orzechy... bosz... nie ogarniam pochłanianych ilości - utuczę się na jesień@-| Suple: wit. C, resweratrol. DNT Bieg w terenie około 40 minut, dystans nieznany +/- 7-7,5km. Tempo zmienne.

No ja tak myślę, że sporo od budowy, choć nadal nie ustaliłam co ja jestem :D U mnie jeszcze dochodzi górska jazda na rowerze - praca nóg w terenie to jakaś masakra jest, jak jadę czasem na asfalt to mam wrażenie, że nawet pod górkę jest z górki. Gaja dzięki :D A ile w łapkach bierzesz ? Albo nie pisz - idę sobie poczytać :D

[...] nogi i ręce %-) jak z waty na koniec /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a09cff5d229d4851b5566585f4214850.PNG Warzywa: sałata lodowa, pomidory, ogórki, brokuł 24.09.2013 30min biegu w terenie 8-) ścianka wspinaczkowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d7c7154388241d79d5358b2936d42be.PNG Warzywa: kalafior, pomidory, ogórki, sałata lodowa, cukinia Zmieniony przez - [...]

[...] siedząc sztangielką 2x20-25 30s 6kg/ 6kg 6kg/ 6kg 6kg/ 6kg 5,5kg/ 5,5kg x23 5kg/ 5kg x20 2s 4kg 7. brzuszki 3x20-25 30s 8. odwrotne brzuszki 3x20-25 30s + aero bieg w terenie Dystans 6.32 km Czas trwania 36m:01s Średnia prędkość 5:42 min/km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ea2be8d40d24591b6d4726527a8895b.jpg Filmy: wznosy sztangielek bokiem 3,5kg [...]

[...] fizyczna ,szybkość. Jedyna szansa Saszy to zwycięstwo przed czasem albo skandal punktowy o ile uda mu się przetrwać do końca walki a pamiętajmy ,że walka będzie toczona na terenie Rosjanina. Skoro Marco Huck zdołał wstrząsnąć Alexandrem Povetkinem to co zrobi z nim Władimir Klitschko kiedy zacznie go trafiać swoim firmowym prawym młotem?! [...]

[...] przedramion ze sztagielkami 12x5kgx3 pompki 12 ćwiczenia na brzuch, wbieganie i zbieganie ze schodów - 7 min, ćwiczenia szybkie aerobowe do 15 min. 19.09-DNT 20.09 bieg w terenie: 9min interwały, truchcik do 30 min Trening 21.09 Rozgrzewka 10 min MC 12x29kg,12x39kg, 12x41kg, 12x43kg Przysiad plie 12x23kg, 12x25kg, 12x27kg wykroki 12x3x7kg [...]

24.09 wtorek dzień 28 (49) (zostało 5d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png aero rano przed śniadaniem: 45 min. bieg w terenie http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1470kcal 150B/30T/150W 1. kasza jaglana 60g, białko jaj jabłko 40g wiórki kokosowe 10g iso whey 15g 2. Podzielone na 2: kasza jaglana 80g indyk 260g masło 5g 3. Reszta [...]

23.09 burpees 20 spacer/bieg w terenie, wybrałam się docelowo na spacer tylko ale znalazłam miejsce bez wzniesień, małe okrągłe coś ma 350 metrów i tam będę biegać. Dziś sprawdziłam przebiegłam 2,4 km bez przerw. Koleżanka szukała grzybów ja truchtałam ;-D. Nie znam czasu dokładnego. + Miska suple: magnez (kombucha się robi) cały dzień mi dziennik [...]

shrimp okresowe przerwy widze ze dobrze mi robia, takze od czasu do czasu bede je sobie urzadzac, ale oczywiscie zawsze tu wroce- do korzeni ;-) \-) dzis: dieta: kcal 1366, 110B/78T/65WW - liczone oczywiscie absolutnie wszystko rower w terenie na rozruszanie zakwasow #-P

Powodzenia na biegu, ciekawa jestem jak Ci pójdzie w górskim terenie, bo chyba jesteśmy na podobnym poziomie aktualnie (prawie identyczny czas ostatnio na połówce wykręciłam ;-) ) a też marzą mi się zawody tego typu niedalekiej przyszłości. Pozdrawiam :-D

[...] 25kg x 10/10 z przerwami/5 4. przywodziciele na ginekologu 47kg x10 54kg x 9 61kg x 4 5. odwodziciele nie pamietam ciezarow i powt. ale podobnie co przywodzic. +rower w terenie aha, objawy tarczycowe zniknely, teraz jest wszystko ok, okres tez w miare regularny. zostalam rowniez uswiadomiona przez fizjo ze uczucie scisniecia klatki I [...]

[...] już na przykład skakać ;-D (wcześniej nie mogłam się nawet oderwać od podłogi). Przy naciskaniu wciąż mnie boli, ale jest coraz lepiej :-). 21.09 Aktywność: 33 min rower w terenie, 20 min rowerek stacjonarny i 20 min szybki spacer. Dieta: +wit. D, castagnus, wiesiołek, zapomniałam o Omega 3 +3l wody, 2x czarna kawa +pomidory, cukinia, trochę [...]

[...] };-) Ja się nigdy nie poddaje, czasem tylko troche narzekam ;-) 21.09 sobota dzień 25 (47) (zostało 1t,1d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: interwały w terenie 10min. + 10x30/30 + 30 min. http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1470kcal 150B/30T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko iso whey 15g 2. makaron razowy 50g kurczak [...]